Feche os olhos e imagine um lugar especial, sinta a relva verde sob seus pés e a magnitude da natureza ao seu redor. Visualize o grande sol nascente no horizonte e montanhas ao seu redor, sinta a brisa suave da manhã soprando em seu rosto e ouça o barulho do mar. Com a alma leve e em plenitude comece a se movimentar lentamente e em sintonia com a paz e a harmonia do universo. Ao realizar este pequeno ritual, com certeza terás acessado um pouco do significado do Tai Chi Chuan.
Tai – grande, céu, o que está acima, verdade suprema Ji – essência, o que está em todas as coisas Quan – caminho
O termo Tai Chi Chuan possui formas diferentes de escrita e interpretação, entre elas se destacam “O caminho para a essência suprema” e “Técnica de combate à mão descoberta da Suprema Cumeeira”.
O Tai Chi Chuan começa a desenvolver seus primeiros passos junto ao Taoísmo, na antiga China de 3.500 anos atrás. O Taoísmo é uma manifestação filosófica-religiosa que busca através da compreensão das leis da natureza - da vida vivida com simplicidade - o desenvolvimento da maestria do homem.
Para o pensamento oriental chinês as leis do universo se resumem na simplicidade da dança entre duas forças: yin e yang. “Segundo a cosmologia taoísta, antes do início do universo manifesto, existia um estado de total vacuidade. Neste estado primordial nada se movia, tudo era um vazio. Os antigos taoístas lhe deram um nome, chamava-se Wu Chi – estado sublime de vacuidade. O Wu Chi se agitou por algum impulso desconhecido, e assim se criou o primeiro momento da criação.”1 Este primeiro impulso se manifestou como energia chi através das polaridades yin e yang. Os taoístas chamam este processo de Tai Chi, Tao ou “supremo absoluto”. As polaridades yin e yang são manifestações de uma mesma energia, significam sombra e luz. A energia yin revela o feminino, passivo, a terra, a inspiração, a noite. A energia yang revela a face masculina, ativo, o céu, a expiração, a claridade. Como está representado na simbologia do Tai Chi ou Tao, não existe uma verdade completamente yin ou yang. Dentro da polaridade yin existe um princípio, uma pequena parte de energia yang, da mesma forma o princípio yin habita o interior da polaridade yang. A união destas duas forças geram o movimento da vida, a expansão e a contração, os ciclos e a continuidade.
A palavra chinesa chi significa energia vital. Este princípio energético que proporciona vida é conhecido em outras culturas e se chama ki para os japoneses, prana para os hindus e energia biomagnética eletroquímica para os ocidentais. Chi é algo que diferencia a vida da morte. Existem 3 principais tipos de chi no universo: O chi do céu – que compreende energias como a luz do Sol, a Lua, as estrelas e a gravidade. O chi da Terra – que abrange tudo o que há na superfície terrestre como a terra, os mares, os ventos, as plantas e os animais. E o chi humano – que refere-se a energia existente no corpo do ser humano. No homem, são 3 as origens do chi: A primeira vem dos pais, no momento da concepção, a segunda dos alimentos que ingerimos e a terceira do ar que respiramos.
O trabalho corporal do Tai Chi Chuan consiste em suaves movimentos circulares e encadeados que despertam e estimulam o fluxo de energia chi no corpo. Estes movimentos podem ser comparados a uma dança por tamanha graça e leveza, uma verdadadeira expressão de paz e harmonia. Esta é uma das faces do Tai Chi Chuan, mas Tai Chi também é luta, é defesa corporal. Os movimentos desta ginástica chinesa são baseados em defesa e ataque, sendo no passado utilizado como arte marcial para auto defesa.
A energia interna também é despertada e desenvolvida através de exercícios respiratórios. Chi Kung é uma arte chinesa que trabalha de forma consciente a respiração, direcionando e transformando a energia do corpo com o objetivo de proporcionar mais saúde e vitalidade.
O Tai Chi Chuan ou ginática chinesa é um exercício que respeita o limite físico de cada praticante. Os movimentos não são extenuantes, podendo ser praticado por pessoas de idade avançada. A prática do Tai Chi Chuan proporciona melhora da postura, da coordenação motora, do sistema circulatório sanguineo e do sistema imunológico. Ajuda a recuperar músculos, tendões e articulações, estimula o equilíbrio emocional e ativa a vitalidade.
Sugestão de movimentos para praticar em casa:
Ginástica – Movimentar de forma circular os tornozelos, os joelhos, o quadril, alongar a coluna a frente, movimentar os pulsos, os braços, os ombros e a cabeça.
Trabalho respiratório – Balançar os braços relaxando o corpo, estimulando na frente o intestino, nas costas os rins. Balançar os braços para frente e para trás, retirando a tenção dos ombros e proporcionando harmonia. Abraçar a árvore, estimulando e aumentando o fluxo de energia no corpo. Realizar o grande movimento, inspirando ao subir os braços até a altura dos ombros e expirando ao descer flexionando levemente os joelhos.
Movimento 1, 2 e 3 do Pequeno Tai Chi – O primeiro movimento defende de soco na altura do peito, o segundo movimento defende de soco abaixo da linha da cintura e ataca, o terceiro movimento puxa para trás e ataca. Estes movimentos podem e devem ser feitos também caminhando.
-- Bibliografia indicada CARNIE, L. V.. Chi Gung (Qigong). Pensamento. CHERNG, Wu Jyh. Tai Chi Chuan: A alquimia do movimento. Mauad. CHIA, Mantak. A energia curativa através do Tao. Pensamento. CHIA, Mantak; Li, Juan. A estrutura interior do Tai Chi: Tai Chi Chi Kung I. Pensamento. DESPEUX, Catherine. Tai-chi chuan: Arte marcial, técnica da longa vida. Pensamento. LIAO, Waysun. Clássicos do T’ai Chi. Pensamento.